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Club de vélo de montagne - Québec

Le club de coaching spécialisé de vélo de montagne à Empire 47 est de retour cette année. On se rejoint les lundis pour 6 semaines du 27 mai au 1er juillet. Ce ne sont pas des cours privés, mais le fait d'être dans un même groupe pour 6 semaines permet un encadrement plus personnalisé et surtout : un esprit de groupe hors pair. NOUVEAUTÉ : un groupe audacieux est offert cette année pour progresser en confiance dans les cassures et les sections plus techniques avec Marie-Ève Marcotte.

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Nous aurons 5 groupes de vélo avec des coachs certifiées d'expérience. En fonction des réponses au formulaire lors de l'inscription, vous pourrez faire partie du groupe vous permettant de mieux répondre à vos attentes et à vos besoins. Suite à la première séance, il est possible qu'il y ait des changements de groupe : vraiment dans le but de maximiser votre expérience.

Empire 47
Monday
27
May
2024
6:00 pm
Monday
01
July
2024
8:00 pm
Andréanne Pichette
Coordonnatrice
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Marie-Ève Marcotte
Vélo de montagne
Julie Sanders
Vélo de montagne
Gabrielle Simoneau
Vélo de montagne
Pascale Tremblay
Vélo de montagne
Delphine Cyr
Ski de fond & Vélo de montagne
Mireille Lavoie
Vélo de montagne
Maryline Bergeron
Vélo de montagne
Roxanne Fortier
Vélo de montagne
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INCLUSIONS

  • Coaching spécialisé ratio 1:8
  • Surprises et tirage de nos partenaires
  • Bière d'après-vélo

EXCLUSIONS

  • Vous devez posséder votre propre vélo de montagne et vos équipements de sécurité
  • Droits d'accès pour les sentiers d'Empire 47 - vous êtes responsables de vous les procurer vous-même.

Groupe audacieux (complet)
Prise en charge sécuritaire et professionnelle d’un groupe de filles désirant porter leurs habiletés techniques à un niveau avancé, dans divers types de terrain et sur divers types d’obstacles naturels ou travaillés mécaniquement. L'objectif est de gagner du flow dans les pistes intermédiaires et avancées, en stabilité et en efficacité avec votre coach Marie-Ève Marcotte. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le milieu du vélo de montagne, un passé comme coureuse de descente et près de 10 ans en coaching, vous serez entre bonnes mains.
Sa vision : la peur ou l’absence de peur n’est pas un gage d’échec ou de réussite. Elle mise sur le respect et la bienveillance dans le groupe.
Nous allons travailler des habiletés qui vont vous permettre de gagner en confiance, minimiser les risques de blessures et connaître vos limites afin de savoir quand dire « non, merci! » (Cette fameuse pression entre amis)
Habiletés durant les sorties du groupe audacieux :

  • Comment attaquer les cassures de diverses hauteurs
  • Comment trouver son ‘’flow’’ et garder sa vitesse sans pédaler
  • Comment gagner la confiance durant les virages travaillés à la machine (Le fameux ‘’berms’’) ainsi que les virages à plat
  • Comment négocier les sections plus abruptes avec des techniques de freinage appropriées 
  • Comment valider et négocier les surfaces variées et instables (racines, sable, boue, feuilles, etc)  
  • Comment développer des techniques de sauts
  • Ratio 1 : 8

Niveau requis - groupe audacieux :
Ce n'est pas un groupe de vélo pour faire de grande distance, mais plutôt pour perfectionner vos habiletés de manière sécuritaire avant tout et sans pression de performance.

  • Expérience : 2 ans en vélo de montagne (minimum 20 sorties de 2 heures)
  • En maîtrise complète dans les sentiers bleu « intermédiaire »
  • Avoir exploré des sentiers noirs et vouloir réussir toutes les sections et obstacles avec confiance, flow et précision. 
  • Niveau de forme physique minimal : Pouvoir monter l'APEX avec un mimimum de pauses (< 4 et max 1 minute) et ne pas débarquer > 3 fois du vélo dans des conditions favorables. Puisque nous allons faire le même circuit à répétition, il faut avoir un certain niveau d'endurance.
  • Pas de vélo électrique dans ce groupe.
    Nous nous réservons le droit de vous changer de groupe si votre niveau ne concorde pas avec les préalables demandés pour le groupe avancé.

Aucun remboursement, voir la politique d'annulation.

LIEU
Empire 47
26 Rue du Pied des Pentes
Lac-Delage, QC
G3C 5A2

HORAIRE
Les lundis soirs, pendant 6 semaines: 27 mai, 3, 10, 17, 24 juin, 1er juillet
Dates de reprise 8 et 15 juillet.
Vous devez être disponible. Si jamais nous dépassons 2 reprises, nous vous proposerons une alternative qui pourra être d'allonger deux séances ou d'en reprendre deux dans la même semaine, merci de votre ouverture.
En cas de pluie , la séance sera modifiée pour pratiquer des drills sécuritaires et s'éduquer sur la mécanique. Traînez votre imper!

17h45 - Arrivée et préparation 
18h00 - Début de la séance 
20h00 - Fin de la séance

MATÉRIEL

  • Votre vélo de montagne - obligatoire
  • Casque - obligatoire 
  • Petit sac à dos
  • Bouteille d’eau ou sac d’eau
  • Outil multifonction
  • Leviers à pneus
  • Tube de rechange
  • Mini-pompe
  • Collations
  • Gants
  • Vêtements chauds pour l'après-vélo

Recommandé

  • Protèges-genoux/coudes
  • Chasse-moustiques

Il n'y a pas de pré-requis pour les groupes.
Vous serez divisées en différents groupes en fonction de vos réponses au sondage. C'est le moment idéal de prendre le temps de travailler des habiletés et d'apprendre, à votre rythme de façon sécuritaire et encadrée. Des changements de groupe pourront être effectués suite à la première séance afin de maximiser les apprentissages et votre expérience.
Voici les thématiques qui seront vues au cours des 6 semaines :

  • Positionnement
  • Analyse terrain
  • Virages
  • Contrôle de la pression
  • Gestion du freinage
  • Montée
    Ces thématiques seront adaptées à chacun des groupes pour vous permettre d'apprendre de façon sécuritaire et dans une progression adaptée à votre niveau.

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