La planification d’un itinéraire de randonnée repose sur une réflexion honnête sur ce que l’on souhaite vivre et sur ce que l’on est prêt à accomplir. Le mot d’ordre? Respecter ses limites et adopter un état d’esprit axé sur la progression. De plus, si la randonnée est réalisée en groupe, il faut s’assurer de respecter chaque membre de l’équipe pour que l’expérience soit positive pour tout le monde.
Avant de choisir un sentier, plusieurs éléments entrent en jeu : le type de terrain, la distance à parcourir, le temps disponible et le niveau de difficulté souhaité. Une bonne planification permet d’éviter de se retrouver face à des portions imprévues, comme un dénivelé trop important ou un sentier plus technique que prévu. Elle tient compte du retour, des conditions météo, des points d’eau et des accès possibles. Que l’objectif soit de se ressourcer, de se dépasser ou simplement de découvrir un nouvel endroit, préparer son itinéraire avec soin contribue à rendre l’expérience plus agréable et sécuritaire.
Point important pour la suite des choses, l’intensité voulue pour votre randonnée donnera le ton à cette dernière. On se pose alors quelques questions pour mieux cerner ce qu’on désire:
Le nombre d'heures que vous désirez passer sur le sentier de randonnée est à réfléchir. Est-ce quelques heures ou plusieurs jours? Il faut toujours garder en tête que l’objectif n’est pas de se rendre d’un point à un autre, mais de pouvoir revenir au point de départ, que ce soit une boucle ou un aller-retour.
Établir le nombre maximal de kilomètres de la randonnée est étroitement lié à sa durée. Selon le rythme, le niveau d’aisance dans le sport et l’état physique, le temps requis pour compléter les kilomètres varie d’une personne à l’autre. Dans un esprit de progression, cibler un nombre de kilomètres raisonnable qui saura vous laisser avec une expérience positive.
L’état physique fait référence autant à la forme physique qu’au niveau de fatigue et aux limitations dues à des blessures ou conditions de santé particulières. Dans tous les cas, l’état physique est à considérer pour déterminer le nombre de kilomètres, la durée et le dénivelé de la randonnée à planifier.
Aucune, peu ou beaucoup d'expérience? Rien ne sert de se lancer dans une randonnée au-dessus de ses capacités et du niveau d’expérience. Voici des exemples de ce à quoi pourrait ressembler une randonnée selon le niveau d’expérience.
Le fameux dénivelé: il y en existe pour tous les gouts, de 0 à 1500 mètres et plus! Une randonnée peut tout aussi bien se dérouler sur un sentier à très faible dénivelé que sur un sentier d’ascension qui mène au sommet d’une montagne.Optez pour un dénivelé positif qui est adapté à votre état physique et mental ainsi que le niveau d’expérience.
Se fixer un but pour la randonnée est un bon indicateur du type d’itinéraire qui vous comblera. Quelques inspirations de buts:
La recherche d’information constitue une étape essentielle pour bien planifier une randonnée et être en mesure de faire face à certains imprévus. Il est utile de connaitre la longueur du sentier, le dénivelé, le niveau de difficulté et la durée estimée. Les conditions actuelles, comme la météo, l’état du sentier ou d’éventuelles fermetures, peuvent être vérifiées sur des sites officiels ou auprès de communautés de randonneurs. Quelques questions peuvent guider la préparation :
Après avoir identifié vos besoins et effectué des recherches approfondies, vous pouvez vous décider pour un itinéraire en particulier qui répond à toutes vos exigences. Selon l’itinéraire, vous pourrez dresser une liste du matériel nécessaire, de la nourriture et de l’hydratation. Il est également essentiel de télécharger la carte du parcours et de l’étudier pour bien connaitre le territoire.
Quelques précautions de base peuvent grandement améliorer la sécurité d’une randonnée. Avant le départ, il est recommandé d’aviser un proche de l’itinéraire prévu, de l’heure de départ et de l’heure approximative de retour. Comme la couverture cellulaire est souvent limitée en milieu naturel, il est important de s’informer si elle est disponible ou non. De plus, apporter une carte papier, un GPS ou une application de navigation hors ligne aide à rester sur le bon sentier. S’assurer que le tracé est bien balisé et connaitre les points de repère importants réduit les risques de se perdre. Une balise de détresse ou un dispositif de communication par satellite peut aussi être envisagé pour les secteurs reculés.
Assurez-vous de vérifier la météo la plus récente et de prévoir des vêtements adaptés, une quantité adéquate d’eau et une trousse de premiers soins complète avant de partir. Mieux vaut prévoir plus que pas assez : un plan bien pensé permet de profiter du plein air en toute confiance. Pour bien préparer votre sac de randonnée, consultez notre article Quoi emporter dans un sac à dos de randonnée d'une journée.
Prendre le temps de faire un bilan après une randonnée est une étape souvent négligée, mais pourtant très utile pour mieux planifier les prochaines sorties. Une fois de retour, il peut être pertinent de réfléchir à ce qui a bien fonctionné et à ce qui pourrait être amélioré :
Noter ces observations aide à mieux connaitre ses limites, à ajuster ses objectifs et à anticiper les besoins réels pour les prochaines randonnées. Une introspection simple et honnête permet ainsi de gagner en confiance et d’enrichir chaque expérience en nature.
