LIEU
Alice Lake Provincial Park
BC-99
Squamish, BC
V0N 1H0

HORAIRE
Samedi
8:30 a.m.: Arrivée des participantes et vérification de l'équipement avec Marin Bikes
9:00 a.m.: Café et yoga
10:00 a.m.: Clinique d'habiletés 
12:00 p.m.: Lunch 
1:00 p.m.: Pratique en groupe dans les sentiers
3:00 p.m.: Clinique mécanique 
3:30pm: Après-vélo
4:30 p.m: Fin de la journée
** **
Dimanche
9:00 a.m.: Café et yoga
10:00 a.m.: Clinique d'habiletés et pratique dans les sentiers
11:30 am: Shuttle vers Diamond Head Aerea
12-3 p.m.: Pratique en groupe dans les sentiers
3:30pm: Après-vélo & tirage

MATÉRIEL

• Votre vélo de montagne
• Casque
• Petit sac à dos
• Bouteille d’eau ou sac d’eau
• Outil multifonction
• Leviers à pneus
• Tube de rechange
• Mini-pompe
• Collations
• Lunettes de soleil
• Vêtements adaptés à la température
• Protège genoux
• Gants
• Lunch et collations
• Bouteille d'eau ou sac d'hydratation
• Tasse réutilisable pour le café du matin
• Chasse-moustiques

La novice enthousiaste :
Où je me situe

• Je suis nouvelle dans le vélo de montagne ou je recommence le sport après avoir pris quelques saisons off. Peut-être que je reprend doucement le vélo après une blessure.
• J'aime prendre mon temps dans les montées. Parfois, je m'arrête pour reprendre mon souffle et je pousse mon vélo dans des montées techniques ou plus abruptes si j'en ai besoin.
• Je n'ai eu aucun cours ou très peu, et j'ai hâte d'apprendre les habiletés fondamentales.

Où j'aimerais être

• Je recherche une expérience positive et plaisante pour débuter ou reprendre le vélo de montagne
• Je veux acquérir des bases solides pour pouvoir rouler sur des pistes vertes et progresser sur les sentiers bleus à Squamish.
• Je veux du coaching et des exercices spécifiques pour développer de la confiance avec ma position, le freinage, la montée, la descente et les virages.

La Flowy
Où j'en suis :

• Je fais du vélo depuis plus d’une saison. Je suis à l'aise sur tous les sentiers verts et la plupart des sentiers bleus de Squamish.
• Je sais que les montées font partie du sport. J'ai la capacité de faire plus d'une montée si je prends mon temps et que je m'arrête pour souffler.
• J'aimerais un rappel des bases pour me préparer à une progression en douceur vers des compétences plus techniques.

Où j'aimerais être :

• Je veux relâcher le frein, me sentir en confiance pour prendre plus de vitesse et sentir le flow d'une trail.
• Je veux sortir du monde survi sur mon vélo et trouver le plaisir de rouler !
• Je veux me mettre au défi sur des sentiers plus techniques avec des roches et des racines avec l'aide d'une coach.

L'apprentie shreddeuse:
Où j'en suis :

• Je suis à l'aise de faire du vélo sur tous les sentiers bleus et sur de nombreux sentiers noirs à Squamish.
• Je dois parfois prendre la ligne alternative sur des obstacles techniques, alors que j'aimerais avoir la confiance nécessaire pour les affronter.
• Je suis habituée aux longues ascensions et à faire du vélo pendant plus de 2 heures plusieurs fois par semaine.

Où j'aimerais être :

• Je veux gagner en vitesse, prendre les virages avec style et peut-être quitter le sol.
• Je veux essayer des obstacles tels que des sauts, des drops, des virages et des pentes abruptes pour développer mes compétences techniques.
• Je sais que les conseils  d’une coach professionnelle et d’apprendre avec un groupe de femmes vont  m'aider à faire passer mon vélo au niveau supérieur.